استشارية تغذية: تقليل السكريات وزيادة البروتين سر صحة المرأة

وأوضحت استشارية السمنة والنحافة خلال حديثها في برنامج ( إلى ربات البيوت ) أن المرأة تمر بتغيرات هرمونية متعددة على مدار حياتها تبدأ من مرحلة البلوغ في سن 12 أو 13 عاماً، مروراً بمراحل مختلفة حتى الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث، وهي مرحلة النضج والخبرة التي تجني فيها المرأة ثمار سنوات طويلة من الجهد والعمل.

 كما شددت على أهمية الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، مشيرة إلى ضرورة تقليل السكريات وزيادة تناول البروتين، مع الحصول على قسط كاف من النوم وشرب كميات مناسبة من المياه يومياً إلى جانب ممارسة الرياضة للحفاظ على الكتلة العضلية والوقاية من العديد من المشكلات الصحية .

 

وأضافت أن هناك فجوة واضحة بين احتياجات المرأة الغذائية والرجل، مؤكدة أن على المرأة أن تهتم بطبقها الغذائي مثل باقي أفراد الأسرة، وأن تحرص على تناول البروتين والخضروات بشكل منتظم، خاصة طبق السلطة اليومي الغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، محذرة من الإفراط في تناول المملحات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مؤكدة أهمية الاهتمام بتناول الكالسيوم بانتظام للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، التي تُعد من المشكلات الصحية الصامتة التي قد تؤدي إلى كسور خطيرة مع التقدم في العمر خاصة لدى النساء بعد سن الخمسين نتيجة التغيرات الهرمونية.

 

واختتمت استشارية التغذية حديثها بالتأكيد على ضرورة أن تمنح المرأة نفسها وقتاً للاهتمام بذاتها والتواصل مع مشاعرها، والاحتفال بالإنجازات اليومية مهما كانت بسيطة، مشيرة إلى أن السعادة الحقيقية قد تكمن في تفاصيل صغيرة مثل ابتسامة طفل أو إنجاز مهمة داخل الأسرة، ما يعزز شعور المرأة بقيمتها وثقتها بنفسها .

 

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، تقديم هبة يوسف.